الاكتئاب

هل أنتِ دائماً حزينة ومحبطة؟ هل تفكرين كثيراً وتشعرين باليأس وفقدان الأمل؟ هل تعانين من مشاعر قوية بالنقص ولا تثقين في أي شيء وتلومين نفسكِ باسمرار؟ هل تواجهين صعوبات في التركيز التي تؤثر على أداء واجباتكِ المدرسية مثلاً؟ هل تشعرين أنك كسولة تماماً وتلاحظين أنكِ لم تعودي تهتمين بالأشياء التي كنتِ ترينها رائعة في الماضي؟

إذا ظهرت عليك بعض تلك العلامات، فقد تكونين مصابة باكتئاب. كما أنكِ قد تعانين أيضاً من تقلبات مزاجية حيث تكونين أحياناً في قمة السعادة وأحياناً أخرى في قمة الحزن. بعض الفتيات تنسحب من بين الآخرين وتنعزل عنهم دائماً على الرغم من أنهم يشعرن بوحدة شديدة. غالبا تصابين أيضاً بالأرق مثل أن تغفين أو تظلين نائمة. ولكن قد تنامين لفترات طويلة هروباً من المشاعر المؤلمة.

قد يصاحب الاكتئاب مشاعر اليأس والخوف والعجز وفقدان الأمل. الأفكار تدور في حلقة مفرغة والإحباط يأخذ في الازدياد. قد يؤدي هذا إلى أفكار انتحارية أو حتى محاولات للانتحار.

في هذه الحالة من الأفضل كسر العزلة وطلب المساعدة. تحصلن على المساعدة على سبيل المثال عن طريق مراكز تقديم الاستشارات مثل مركز فتيات فيم. يمكنكِ التواصل معنا عن طريق هذا الموقع الإلكتروني دون الكشف عن هويتكِ.

موقفك ليس ميئوسا منه كما يبدو لك. نقطة الانطلاق للاكتئاب غالبا ما تكون تجارب سلبية مثل الرفض والنقد والخسائر والأخطاء أو الفشل. هذه التجارب تكون دائماً مؤلمة. في بعض الأحيان نتخطاها بسهولة وفي مواقف أخرى يصعب علينا تخطيها. ومن ثم يحدث الاكتئاب. هذا الاكتئاب يزداد بسبب الأفكار السلبية التي تمنعنا من رؤية الإيجابيات التي يمكن أن تساعدنا. على سبيل المثال، قد يبدو لنا شيء ما أسوء مما هو عليه في الواقع. أو قد يبدو ميؤساً منه أكثر مما هو عليه في الواقع. أو أن هناك حلولاً له لا نستطيع أن نراها مع أننا وجدناها سابقاً. يجب عليكِ استعراض مثل تلك الحلول. على سبيل المثال إذا كنت تنتقصين من قدر نفسك، فيجب أن تسألي نفسكِ إذا ما كانت توقعاتك مثالية بعض الشيء أم لا. ربما تحكمين على الآخرين بطريقة أقل حدة بكثير. لا ينبغي عليكِ التركيز على ما مضى من تجارب سيئة بل على ما تستطيعين الوصول إليه.

ونحن سوف نساعدك على اكتشاف ماذا بكِ. لماذا يكون الاكتئاب هو رد فعلكم الفوري على المشاكل؟ ما الذي يخبئه ذلك بداخله من مشاكل أعمق، وكيف يمكن الخروج من هذا الوضع. لا يمكنك القيام بذلك مرة واحدة ولكن خطوة بخطوة.
 

Registrieren

Zum ersten Mal hier?

Zur Nutzung der Online-Beratung bitte zunächst anmelden.

Registrieren

Log in

CAPTCHA
Bitte die Sicherheitsabfrage lösen
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.